ヒールシット胸部中央ストレッチ

運動

対象となる筋肉: ミッドバック

  • 膝を地面に、お尻をかかとに、お腹を太ももの上に、左腕を前に伸ばし、手を地面に置き、右手を頭の後ろに置いて座ります。
  • 太ももに腹を立て、胸を右に開き、2秒間保持します
  • 腰を上げないでください
  • 開始位置に戻り、指定された担当者に対して繰り返します
  • 反対側に繰り返します

言葉: 「私たちは、エリックの腰椎[腰]を安定させ、胸椎[背中の中央]を可動にしたいと考えています。この演習では、その領域を動員してからアクティブ化するため、力を伝達する方法を学びます。これは彼の投げる能力と回転力を向上させます。私たちはエリックに腰のエネルギーを捕らえるように教えようとしました。そうすれば、彼は柱を通して、手から、またはバットを通してよりよく解放することができます。これは、胴体全体が腰の上にあるために役立ち、背中の下部と中央部へのストレスを軽減します。