バンエナジードリンクは健康ですか?

栄養

エナジードリンクが良い選択になることはめったにありません。

多くの人が覚醒を高めるために大量のカフェインと砂糖でシステムに衝撃を与えますが、その突然のエネルギーの急上昇の後には通常、残忍な墜落が続き、以前よりも気分が悪くなります。ほとんどのエナジードリンクは栄養的にソーダと同等であり、コカ・コーラの缶が健康に何の恩恵も与えていないことを知っているほど賢いです。



しかし、BANGと呼ばれるエナジードリンクは、モンスターやロックスターのような従来のオプションとはまったく対照的であるように見える主張と栄養成分のおかげで急速に人気を集めています。インターネット全体で絶賛されているBANGは、本当にエナジードリンクの未来ですか?



エナジードリンクが良い選択になることはめったにありません。

多くの人は、覚醒を高めるために大量のカフェインと砂糖でシステムに衝撃を与えますが、その突然のエネルギーの急上昇の後には通常、残忍な墜落が続き、以前よりも気分が悪くなります。ほとんどのエナジードリンクは栄養的にソーダと同等であり、コカ・コーラの缶が健康に何の恩恵も与えていないことを知っているほど賢いです。



しかし、BANGと呼ばれるエナジードリンクは、モンスターやロックスターのような従来のオプションとはまったく対照的であるように見える主張と栄養成分のおかげで急速に人気を集めています。インターネット全体で絶賛されているBANGは、本当にエナジードリンクの未来ですか?

BANGエナジードリンクが実際に健康的であるかどうかを詳しく見てみましょう。



BANGエナジードリンクにはさまざまなフレーバーがありますが、それぞれが同一の(またはほぼ同一の)栄養成分を持っているように見えます。 BANGの16オンス缶1つには、次のものが含まれています。


サッカーの試合の前に食べるのに良いもの

  • 0カロリー
  • 脂肪0グラム
  • コレステロール0mg
  • ナトリウム40mg
  • 85mgカリウム
  • 炭水化物0グラム
  • 繊維の0グラブ
  • 砂糖0グラム
  • タンパク質0グラム
  • ビタミンCの50%DV
  • ナイアシンの25%DV
  • ビタミンB6の25%DV
  • ビタミンB12の25%DV
  • マグネシウムの2%DV

260カロリーと62グラムの砂糖を詰め込んだ16オンスのロックスター缶と比較すると、栄養成分は大幅に改善されているように見えます。高糖飲料を頻繁に選ぶことはあなたの健康に深刻な危険をもたらします。それは体組成の低下につながるだけでなく、いくつかの不利な健康上の結果のリスクを大幅に高めます。砂糖を多く含む飲料の定期的な消費は、 癌、心臓病、2型​​糖尿病のリスクの増加 。アメリカ心臓協会は、女性には1日あたり24グラム、男性には1日あたり36グラムの制限を推奨しています。砂糖1グラムにも4カロリーが含まれているため、大量の砂糖を使用すると、カロリーの合計が急上昇する可能性があります(たとえば、前述のロックスターの16オンス缶のカロリーの95%は砂糖に由来します)。

しかし、BANGは砂糖が不足しているにもかかわらず、まだたくさんの甘さを詰め込んでいます。どうやって?材料を見てみましょう:

ふぅ—それはほとんどの人が認識していない多くの言葉です。


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スクラロースは、砂糖がゼログラム含まれているにもかかわらず、BANGがいかにおいしいかを知る秘訣です。スクラロースは一般的な人工甘味料で、砂糖の320〜1,000倍の甘味があります。スプレンダは、一般的なスクラロースベースの甘味料の1つです。 ヘルスライン あなたの体がそれをうまく処理するならば、スクラロースは「適度に使用するのはおそらく問題ない」と結論付けており、それは一般にFDAによって安全であると認められています。しかし、それはあなたの腸の健康に問題を引き起こす可能性があり、ほとんどの人工甘味料のように、それはおそらくあなたが物事の壮大な計画であなたの全体的なカロリー消費を減らすのを助けません。私たちが甘いものを消費するとき、それは私たちの体に入ってくるカロリーを期待するように合図します。ゼロカロリーのダイエットソーダやエナジードリンクの場合のように、これらのカロリーが届かない場合、他の場所でより多くのカロリーを消費することになります。 「欠けている」ものを補う

関連: ゼロカロリーダイエットソーダがまだあなたに悪いことがある理由

タンパク質と繊維が完全に不足していることは、エナジードリンクでは珍しいことではありませんが、BANGがあなたをいっぱいにすることを期待すべきではないことを意味します。まともな量のビタミンは素晴らしいですが、恐ろしい食事をしているのでない限り、ビタミンB群やビタミンCが不足していない可能性があり、推奨される1日の摂取量を超えて摂取してもほとんどメリットはありません。したがって、純粋な栄養成分に関しては、タンパク質や繊維を含まず、いくつかのビタミンを含まない、人工的に甘くしたゼロカロリー飲料があります。しかし、このような飲み物では、栄養成分が完全な話をすることはめったにありません。

あなたがBANGについて話しているなら、あなたは会社がその「強力な脳と体を揺さぶる燃料」と呼んでいるものを調べる必要があります:カフェイン、CoQ10、スーパークレアチンのカクテル(会社がクレアチン-L-ロイシンの特許を取得した創造物と呼んでいるもの)およびBCAA。カフェインを除いて、BANGの各缶にこれらの成分がどれだけ含まれているかを正確に特定することはできないようです。それはラベルにも、会社の公式ウェブサイトにもありません。理想的ではありません!

だからBCAA( 分枝鎖アミノ酸 )、 クレアチン そしてCoQ10(コエンザイム10)は、特に食事が不足している人にとって、いくつかの利点を提供することができます。それらがBANGの栄養プロファイルにどのように影響するかを分析することはできません。さらに厄介なことに、飲み物の背後にある会社であるVPX Sportsは、 現在訴えられている 主張に基づくと、彼らの「スーパークレアチン」は実際にはクレアチンではありません。

今度は、各BANG缶が、ライブの手榴弾だと思われるほど多くの警告で飾られていることを伝える良い機会になるでしょう。これらには以下が含まれます:

  • 18歳未満の個人を対象としていません
  • 妊娠中または授乳中の方は、この製品を使用しないでください
  • 処方薬を服用している場合や病状がある場合は、この製品を摂取しないでください
  • この製品にはカフェインが含まれているため、他のカフェイン含有製品と一緒に使用しないでください
  • この製品は健康な個人のみを対象としています

現在、飲料を取り巻く赤い旗と灰色の領域がたくさんあります。しかし、私たちが知っていることの1つは、16オンスのBANG缶には驚異的な300mgのカフェインが含まれているということです。淹れたてのコーヒーの平均8オンスのカップには95mgが含まれていますが、レッドブルの12オンスの缶には111mgが含まれています。どのように見ても、それは一食当たりのカフェインの異常な量です。しかし、それは多すぎますか?

最近のレビュー ジャーナルに掲載 食品および化学毒性学 700の研究を調べて、「安全な」カフェイン消費レベルとして適格なものを決定しました。彼らの調査結果は、以下の量の毎日のカフェイン消費が「明白な悪影響」と関連していないので安全であることを示しました:

  • 健康な成人のための400mg
  • 妊婦300mg
  • 子供および青年の体重1kgあたり2.5mg

誰もがカフェインにどのように反応するかを正確に知ることは不可能ですが、1日あたり400mgの制限は、圧倒的多数の健康な人々にとって一般的に安全であると考えられています。しかし、それらの言葉 1日あたり 重要です。 BANGの缶をかじると、わずか数分で300mgのカフェインを減らすことができます。これは、そのような用量に慣れていない人にとっては多すぎたり、速すぎたりする可能性があります。 BANG缶に関する警告は、「カフェインが多すぎると、神経質、神経過敏、不眠、そして時には急速な心拍を引き起こす可能性がある」と詳細に述べています。

しかし、カフェインの干し草作りは、多くのジムのネズミがそのようなものを愛するのと同じ理由です。カフェインは、激しい身体活動をしている人にとって非常に魅力的な物質です。 研究 適度な量のカフェインは、疲労感を遅らせ、脂肪を燃焼させ、運動関連の痛みを軽減し、筋肉のグリコーゲンレベルをより良く回復させるのに役立つことがわかっています。ジャーナルに掲載された2016年のレビュー 神経科学および生物行動学的レビュー 調査した研究では、200mgを超えるカフェインの用量が「運動モダリティのスペクトル全体でエルゴジェニック」であることがわかりました。エルゴジェニックは、「身体能力の向上」と定義されています。

分離された形で研究されたカフェインは、これまでで最も試行錯誤された真のパフォーマンス向上物質の1つであることがわかっています。基本的には、アスリートのパフォーマンス中に必要な追加のプッシュを得るのに役立ちます」と、PrecisionNutritionのRD兼栄養コーチであるRyanAndrewsはSTACKに語りました。

したがって、カフェインのかなりの量は、あなたがそれを十分に許容するならば、確かに多くの種類の身体活動の間に深刻な後押しを提供することができます。 BANGによってもたらされた「ブースト」に加えて、多くのオンラインレビューアは、飲み物の栄養成分、味、およびクラッシュの欠如について前向きに話します。この飲み物には0カロリーと0炭水化物が含まれています。これは、多くの消費者、特に低炭水化物ダイエットやケトン食療法を行っている消費者にとって非常に魅力的な要素です。大量の砂糖を消費すると、血糖値が急激に上昇し、その後急速に低下します。これにより、倦怠感、無気力、過敏症を引き起こす可能性があります。ただし、BANGで使用されている人工甘味料は、血糖値に短期的な影響を与えることはありません。砂糖をカットすることにより、BANGは他の多くのエナジードリンクに固有の砂糖のクラッシュをカットします。


低強度の有酸素運動と高強度の有酸素運動

BANGには、大量のカフェイン、砂糖、炭水化物、カロリーが含まれていません。伝統的なエナジードリンクにうんざりしているが、それらが提供するブーストを望んでいる人々にとって、それは非常に魅力的なパッケージになる可能性があります。 BCAA、CoQ10、SUPER CREATINEは針を少し動かすかもしれませんが、各缶にどれだけ含まれているかわからない場合、飲み物の成功の重要な要素というよりも、キャッチーな流行語として外れます。

結局のところ、BANGエナジードリンクを日常生活の一部にすることはお勧めできません。彼らの基本的な栄養成分は、ほとんどのエナジードリンクよりもかなり良く見えるかもしれませんが、製品を取り巻く主要な危険信号もいくつかあります。どうしてもエナジードリンクを飲まなければならない場合はさらに悪化する可能性があると思いますが、ほとんどの人にとって、大きなコーヒーは、心配することなく、多くの有益な天然栄養素とともに、無糖のカフェインを提供できます。

写真提供者:GNC

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