筋肉を構築するのに役立つ3つのおいしい回復シェイク

栄養

筋肉増強タンパク質を多く含むリカバリーシェイクは、激しいトレーニングや練習の後のアスリートにとって優れた選択肢です。事前にシェイクを行い、いくつかの栄養成分を組み合わせて、栄養素とエネルギーで体に水分を補給し、燃料を補給する必要があるアスリートのために、すばやく簡単に食事を置き換えることができます。

ただし、汚れや栄光のプロテインパウダーのような味の白亜質のシェイクは必要ありません。リカバリーシェイクは美味しいものであり、美味しいはずです。



筋肉増強タンパク質を多く含むリカバリーシェイクは、激しいトレーニングや練習の後のアスリートにとって優れた選択肢です。事前にシェイクを行い、いくつかの栄養価の高い成分を組み合わせて、栄養素とエネルギーで体に水分を補給し、燃料を補給する必要があるアスリートのために、すばやく簡単に食事を置き換えることができます。



ただし、汚れや栄光のプロテインパウダーのような味の白亜質のシェイクは必要ありません。リカバリーシェイクは美味しいものであり、美味しいはずです。


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簡単に作れるこれらの3つのおいしいリカバリーシェイクを試して、タフなトレーニングの後に筋肉を構築するのに役立ててください。最良の結果を得るには、90分以内にシェイクを飲んでください。



1.アップルパイシェイク

アップルパイリカバリーシェイク

材料

  • 2%牛乳1カップ
  • 冷凍みじん切りりんご1個
  • 15.3オンスヨープレイトアップルパイギリシャ語100ヨーグルトの容器
  • ボディフォートレスシナモンスワールスーパーアドバンストホエイプロテインパウダー1スクープ
  • ナビスコハニーメイドグラハムクラッカースリーブ2枚
  • 大さじ1。天然の滑らかなピーナッツバターの
  • 小さじ1蜂蜜の

行き方



  • すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。

栄養成分表示

* 16オンスあたり。サービング(2になります)

  • カロリー:333
  • 脂肪:8.25 g
  • 炭水化物:35g
  • たんぱく質:27g

2.バナナクリームパイシェイク

バナナクリームパイリカバリーシェイク

材料

  • 2%牛乳1カップ
  • 冷凍スライスバナナ1本
  • 15.3オンスヨープレイトバナナキャラメルギリシャ語100ヨーグルトの容器
  • ボディフォートレスバナナクリームスーパーアドバンストホエイプロテインパウダー1スクープ
  • ナビスコハニーメイドグラハムクラッカースリーブ2枚
  • 小さじ1蜂蜜の

行き方

  • すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。

栄養成分表示

* 16オンスあたり。サービング(2になります)

  • カロリー:296
  • 脂肪:5.25 g
  • 炭水化物:36 g
  • たんぱく質:26g

3.キーライムパイシェイク

キーライムパイの回復シェイク

材料

  • 2%牛乳1カップ
  • 15.3オンスヨープレイトキーライムギリシャ語100ヨーグルトの容器
  • ボディフォートレスバニラスーパーアドバンストホエイプロテインパウダー1スクープ
  • ナビスコハニーメイドグラハムクラッカー2個
  • 小さじ1蜂蜜の

行き方

  • すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。

栄養成分表示

* 16オンスあたり。サービング(2になります)

  • カロリー:264.5
  • 脂肪:6 g
  • 炭水化物:25.5 g
  • たんぱく質:26g

写真提供者:ゲッティイメージズ// |